کاهشوزن

کاهشوزنیکموضوعاساسیدرعموممردمامروزباچاقیدرافزایشوافراددرطولانیگذشتهاعترافبهچیزیداشتناضافهوزندرحالانجاماستبهبدنخود،خودرابهخوبیبودنودرپایانراهخودرااززندگیاست.

کاهشوزنبرایبرخیازشرایطمفیداست. اینمزیتواقعیاستدردیابت،فشارخون،تنگینفس،مسائلمشترکوکلسترولرامطرحکرد.

کاهشوزنباورزشقابلتصوروشامصدابهتنهاییودرعینحالازجملهپروتئینباکیفیتعالیوساختمانیوبناییشیبشماکمکخواهدکردبهسرعتدرحالازدستدادنهمهبیشتر،کمکبهشمابراینگهداشتنوزنکردنوجامدماندناست.

کاهشوزناستکهاساسادرفرصتکردنکهیکیپایبندبهکنترلازرژیمغذاخوردنفراهممیشود.

ملزوماتکاهشوزن: خوردنتعدادزیادیازکالریبیشترینسبتبهشمااستفادهازوشمابروزنقرار؛استفادهبیشازشمامیخوریدوشماآنراازدستبدهند. کاهشوزندرحالحاضریکهدفاستکهمیتواندبهطورموثرواقعادرصورتیکهمابهیکدولتآمادهسازیپایبندآمده،ازموادغذاییترتیبپرهیز. باشدکهچونممکناست،برایچند،عملجراحیاستاعتماداصلی.

روشهایجراحیدرایندورهازدهههایاخیرپیشرفت،وبسیاریازقانعکنندههستند،همانطورکهدرآنهاانجاممیدهندکاهشوزنقابلتوجهیبهطورمعمولسریع.

درهرصورت،همهمتخصصانانجامموافقیمکهروشایدهآلترینبهنگهداریدتاازدستدادنوزناستپسازیکزندگیسالمرابه. هرکدامرویکردشمارابهسمتتکیه،راهرابرایدستیابیبهمسافتهایطولانیازدستدادنوزنسازگارحدمتوسط است. ثابتشدهکهضروریاستخودراآمادهکنیدتاذهنیبرایسفرازدستدادنوزنخودراوراهزندگیراتغییرمیخواهیدبهتجربهمیکنند.

برایافرادیکهچاقهستند،جراحیبهکنارقطعاتمعدهوسیستمگوارشممکناستکوچکدرحالحاضرودوبارهروشاصلیموفقبرایایجادکاهشوزنحفظوقابلتوجهاست.

عاملاساسیدرانجاموبانگهداشتنکاهشوزنیکمسئولیتدرازمدتبهورزشعمومیورژیمغذاییمعقولاست. شماخواهیددیدکهتمامسطوحزندگیخودراباازدستدادنوزناستکهبهارمغانمیآوردشماشکوفاییفردیبسیارافزایشیافتهاست.

درصورتیکهرژیمغذاییکاملاوبرایهمهزمانتغییرنکردهاست،ازدستدادنوزندادبایکرژیمغذاخوردناستکهنمیرفتنطولانیاست. درفرصتکردنکهشماتجربهازاثراتسو،یافکرمیکنیدممکناستازاثراتسوتجربه،یکبیماریدرمانیشمارابهوکیلمتخصصخودقبلازشروعبهازدستدادنوزنو / یادولتورزشنداشت.

آبقابلشربرا standout درمیاناکثرراهنماییازدستدادنوزنسریعاستکهمتخصصانپیشنهادبهافراداستوباعث 100+ کالریاضافیدرروزروشنشد. هربیستمیآیدنوشابهشماراازورودمعمولیخودراجستوخیزتشبیهبهحدودیکپوندکاهشوزن.

روزه: درحالیکهروزهاستتاثیرواقعیدرچندروشغذاخوردن،آناستکهتوسطبزرگبرایکاهشوزنبیخطرتجویزنشدهاست.

رژیم غذاییغذایی

متخصصینتغذیهمتخصصانتغذیهکهصریحکاربامشتریانیابیماراندررابطهبانیازهایسالمخودهستند. پرهیزازغذاراکاهشمیدهدپذیرشکالریخودرابااینحالتمرینبهشماکمکمیکندباتصویرنشاندادنکالریبیشتراست. کمتربخوریدبدبختیکربوهیدراتوزناساسیاگرتنومندیدردسترساست. مصرفکالریکمترسادهترازشماتابهحالپیشبینیاست. دریکعاشقگیاهیخوردنکربوهیدراتکمتر،کاهشوزننبایدیکمسئله.

کالریکاهشبسیارتنظیمپرهیزازموادغذاییحاویچربیمتوسط پیشنهادشدهاست. درنظرگرفتنانواعمختلفیازمحصولاتارگانیکبهروشغذاخوردنازدستدادنوزنیکروشصدابرایمدیریتگرسنگی،وعلاوهبردادنبدنمکملهاوویتامینهابهآننیازداردبهکارمشروعاست.

ورزشدرحالیکهشمارژیمغذایی: کاهشوزناستدرموردکاهشپذیرشکالریخودرادرحالیکهشماافزایشکالریشمااتشسوختن. بالاترازهمهچیزانتخابکنیدچهمقداروزنشمانیازبهازدستدادن،وراهخودرابهیکهدفمعقول،ترجیحاباکمکمتخصصتغذیهیامتخصصخودرا.

یکرژیمغذاییکهبرایچندنفرکارمیکندمیکندبرایدیگرانکارنمیکند. یکصبحانهجامدیکیازاجزایکلیدیصداغذاخوردنکاهشمعمولوقابلتوجهوزناست. ترینروندخوردنرژیم،اگردرزمانپسازنزدیکبه،درموردکاهشوزنبهعنوانیکاثرثانویازسلولکالریبهارمغانبیاورد.

علاوهبراین،آجیلبهداشتموادغذاییکهبیتوجهیبهآغوشورزشبهترورژیمغذاییرابهپوندریختهوبهطوربالقوهبیشتربهبودمییابند. همانطورکهشروعمیشود،مقدارزیادیازآبریختهخواهدشد،رانندگیشمارندهکالریبهتصورکنیدکهکاهشوزنبزرگدرحالوقوعاست.

مشاورمتخصصشما،برایهرموضوعورفاهوقبلازاستفادهازمکمل،نوردازبهبودرژیمغذایی،ویاقبلازنوردهرگونهپیشرفتدرداروهاتاییدشدهاست.

بخشبزرگیازازدستدادنوزندراوایلکمکالریغذاخوردنکمتربهازدستدادنبافتعضلانیبهجایازدستدادنچربیصحبتمیکند.